Mẹ và Bé

Top 5 loại đậu tốt cho sữa mẹ mà bạn nhất định phải biết

các loại đậu tốt cho sữa mẹ

Nhiều kết quả nghiên cứu khoa học và dinh dưỡng đã chứng minh các loại đậu mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt với nguồn sữa mẹ. Tuy nhiên trên thực tế nhiều người còn khá mơ hồ về việc phải điểm tên chính xác các loại đậu tốt cho sữa mẹ. Thậm chí nhiều mẹ lại bỏ qua nguồn dinh dưỡng từ đậu, đỗ trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Phải chăng các mẹ đang bỏ lỡ cơ hội cho trẻ phát triển toàn diện?

Bật mí các loại đậu tốt cho sữa mẹ

Đại gia đình họ đậu bao gồm rất nhiều thành viên. Mỗi thành viên lại đóng những vai trò và công dụng riêng biệt đối với sức khỏe con người.  Đặc biệt có rất nhiều loại đậu tốt cho sữa mẹ. Hãy thử khám phá xem đó là loại đậu nào nhé!

Đậu xanh

Đầu tiên, đậu xanh là một trong các loại đậu tốt cho sữa mẹ mà chúng ta không nên bỏ qua khi liệt kê. Đậu xanh không những giàu dinh dưỡng mà chúng còn giúp cơ thể thanh lọc, giải nhiệt nhờ đó nguồn sữa mẹ sẽ dịu mát và thơm hơn rất nhiều.

Đậu đen

Vào những ngày hè nắng nóng, các mẹ đừng quên sử dụng những cốc chè đậu đen. Chúng không chỉ là thực phẩm là tăng giá trị dinh dưỡng của sữa mẹ, đậu đen còn có khả năng thanh lọc cơ thể, lợi tiểu và giúp sữa về nhiều.

Bột ngũ cốc có tác dụng tái tạo da và các tế bào bị tổn thương
Bột ngũ cốc có tác dụng tái tạo da và các tế bào bị tổn thương

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Theo các nhà nghiên cứu, trong đậu nành chứa nhiều Vitamin và khoáng chất. Ví dụ: Vitamin B1, B2, PP, A, D, K,… Cùng với đó, đậu nành là thực phẩm được khuyên dùng thường xuyên với trẻ chậm phát triển. Vì vậy đối với nguồn sữa mẹ đầu nàng sẽ làm tăng chất lượng, đồng thời đẩy các giá trị dinh dưỡng có trong sữa lên cao hơn.

Đậu đỏ

Theo quan niệm dân gian, đậu đỏ ngoài khả năng cung cấp dưỡng chất dinh dưỡng thông thường. Đậu đỏ còn giúp tái tạo hồng cầu tạo máu, vì thế mà chất lượng sữa mẹ được đảm bảo hơn. Ngoài ra, đậu đỏ còn giúp các bà mẹ trị chứng ê buốt, đau lưng sau sinh khá hiệu quả.

Đậu cove

Cuối cùng, đậu cove cũng là một trong các loại đậu tốt cho sữa mẹ. Tại một số kết quả nghiên cứu, trong đậu cove rất giàu Vitamin A và C. Được biệt đây hai loại Vitamin giúp sáng mắt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể; cải thiện chất lượng nguồn sữa mẹ. Thêm vào đó, trên thực tế đã kiểm chứng trẻ bú mẹ thường xuyên ăn đậu cove tỷ lệ ốm vặt và mắc các bệnh đường hô hấp cũng giảm một cách đáng kể.

Như vậy các loại đậu tốt cho sữa mẹ rất nhiều, thế nhưng không phải trong tất cả các trường hợp chúng đều phát huy được tác dụng. Do đó, các bà mẹ đang cho con bú cần phải sử dụng các loại đậu đúng cách.

Xem thêm: tác dụng của bột ngũ cốc dinh dưỡng đối với sức khỏe

Sử dụng các loại đậu như thế nào cho đúng?

Trên thực tế có rất nhiều cách sử dụng các loại đậu. Trong đó, khá nhiều bà mẹ đang sử dụng theo sở thích cá nhân. Thế nhưng mẹ có biết rằng việc dùng như vậy lại có thể chưa phát huy được tối đa lợi ích của đậu và chưa đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng đa dạng để cơ thể người mẹ sản xuất sữa. Do đó, việc dùng đậu đúng cách trong khẩu phần ăn hàng ngày là điều cần thiết. Cụ thể như sau:

Sử dụng đa dạng các loại hạt đậu

Hãy lựa chọn sử dụng nhiều loại đậu để tốt cho sữa mẹ

Hạt đậu tốt cho sữa mẹ rất nhiều, ngoài việc sử dụng thường xuyên các mẹ cần quan tâm đến vấn đề đa dạng. Bởi mỗi loại hạt đậu lại mang đến công dụng và lượng dưỡng chất hoàn toàn khác nhau.

Thay vì sử dụng thường xuyên một loại hạt đậu, các mẹ nên linh hoạt thay đổi liên tục. Nhờ đó dưỡng chất trong sữa mẹ cũng phong phú, giúp trẻ phát triển toàn diện về trí não và thể lực.

Bột ngũ cốc có tác dụng giúp tăng cân và giảm cân
Bột ngũ cốc có tác dụng giúp tăng cân và giảm cân cho người dùng

Bên cạnh sử dụng các loại đậu tốt cho sữa mẹ thường xuyên, các mẹ luôn phải đảm bảo đa dạng khẩu phần ăn. Hãy nhớ rằng các đậu rất tốt cho sữa mẹ, thế nhưng chỉ ăn một mình chúng là không đủ. Đồng thời nhu cầu dinh dưỡng của trẻ rất lớn, việc càng đa dạng dinh dưỡng lại càng có lợi cho sự phát triển về sau của bé nhé.

Xem thêm: bột ngũ cốc để đươc bao lâu và các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian dùng bôt

Chế biến các loại đậu thành nhiều món ăn

Việc thường xuyên sử dụng các loại đậu sẽ làm cho các mẹ ngán. Thậm chí nhiều mẹ còn bị ám ảnh bởi những món ăn làm từ các loại hạt đậu. Tại sao các mẹ không nghĩ đến việc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau?

Nếu các mẹ đã chán món chè, lúc này hãy chuyển qua các món cháo. Ví dụ như cháo đậu xanh nấu với gạo nếp không chỉ nâng cao chất lượng mà còn giúp sữa về nhiều hơn. Hoặc các mẹ có thể sử dụng đậu nành lên men và chế biến thành món súp miso. Tại Nhật Bản súp miso rất được các bà mẹ cho con bú yêu thích. Chúng không những nâng cao chất lượng sữa mà dễ chế biến cùng với hương vị vô cùng hấp dẫn.

các món ăn thức uống lợi sữa
Các mẹ có thể chế biến các loại đậu tốt cho sữa mẹ thành món ăn yêu thích để thưởng thức

Ngoài ra, nếu các mẹ muốn nhanh và tiện lợi, có thể rang tất cả các loại hạt đậu và nghiền nhỏ thành bột. Khi sử dụng chỉ cần pha với nước nóng là có ngay cốc bột đậu thơm ngon và tốt cho sữa mẹ.

Sử dụng đúng thời điểm

Mặc dù các loại đậu tốt cho sữa mẹ, thế nhưng chúng lại ảnh hưởng không tốt với dạ dày. Nguyên nhân là trong quá trình sơ chế không thể loại bỏ hoàn toàn các chất kháng axit phytic, lectin. Vì vậy chúng có thể gây nên cảm giác khó chịu và đầy bụng. Do đó, không nên sử dụng các loại đậu khi mà cơ thể quá đói. Cách tốt nhất hãy uống sau bữa sáng, hoặc bữa ăn phụ kèm bánh quy,…

Các loại đậu tốt cho sữa mẹ là những loại nào, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời. Thế nhưng ngoài hạt đậu còn có rất nhiều loại ngũ cốc đảm bảo dinh dưỡng như hạt óc chó, hạnh nhân,… Các mẹ có thể luân phiên sử dụng đậu, ngũ cốc hoặc kết hợp cả 2 để đảm bảo dưỡng chất cho nguồn sữa, tốt cho cơ thể cả mẹ và bé nhé.

Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ với Bếp Của Mị ngay và luôn nha

  • Fanpage: Bếp Của Mị
  • Hotline/Zalo: 0972.219.297 – 01672.951.520
  • Email: Bepcuami9x@gmail.com

Top 5 loại đậu tốt cho sữa mẹ mà bạn nhất định phải biết
5 (100%) 1 vote
0/5 (0 Reviews)

Related posts

1 bình luận

Bột ngũ cốc để đươc bao lâu và yếu tố ảnh hưởng tới thời hạn dùng bột 11/09/2018 at 17:59

[…] Điểm danh các loại đậu tốt cho sữa mẹ […]

Reply

Leave a Comment